الجاثوم هو الإصابة بحالة من الاختناق، وعدم مقدرة الفرد على التحرك في أثناء النوم، ويوجد لة أكثر من مسمّى مثل: شلل النوم أو أبي لبيد، وقد يصاب الكثير من الأشخاص بالجاثوم أو شلل النوم خاصّةً الّذين يعانون من مرض الصداع النصفي أو حالات انقطاع النفس النّومي، وحالات الاضطراب والقلق، وقد يتم اصابة العديد بالجاثوم ؛ بل والكثير من الأشخاص من دون وجود أيّ أسباب أو أمراض مساعدة. 
ما هو الجاثوم؟
ظهور الجاثوم قد تكون مررت بتجربة أثناء النوم وهي ان تشعر بثقل على صدرك يمنعك من الحركة و لا تقدر على تحريك اي عضلة من جسمك بما فيها لسانك ولا تستطيع أن تصرخ طالبا النجدة ممن يقطنون معك في المنزل أو حتى ينامون بجوارك.
انت مستيقظ ومتأكد بلا جدال من ذلك لأنك ترى ما حولك في لغرفة رؤية طبيعية وتسمع حديث من في الغرفة المجاورة ولكنك مهما حاولت لا تستطيع القيام من فراشك والهروب من هذا الشيء المفزع الذي يفترسك من أدنى قدمك الى اخر شعرات رأسك, ثم فجأة, يتحرر جسدك وتستيقظ مفزوعاً.
هذه الحالة تسمى بالـ (الجاثوم)
الجاثوم هو شلل النوم أو ما يعرف بعفريب النوم ويسمى عند الغرب بـ متلازمة الجنية العجوز وهذه التسمية ترجع لفلكلور شعبي كان يشبه جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم وتؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس وعدم القدرة على الحركة وتجعله أكثر عرضة للكوابيس, وعلمياً تسمى هذه الحالة بشلل النوم وهي تحدث عند اقتحام الحواجز بين عالمي اليقظة والنوم.
متى يحدث الجاثوم وماالسبب؟
قد تكون بعد النوم أو قبله ولكن بالغالب بعد دخول حالة النوم. تكون فيها
حاستي السمع و النظر فعالة بشكل اعتيادي و قد تكون هذه الحالة مصحوبة
بهلاوس سمعية او بصرية احيانا, اي قد تسمع اصوات غير موجودة في الحقيقة
وكأنها فعلا موجودة. يحدث عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ, فأثناء النوم يمر الجسم بمرحلتين يدعيان بـ:
المصطلح الاول: (NREM) هي الحالة التي لاتتواجد فيها الاحلام.المصطلح الثاني: (REM) وهي حالة الإنخراط في الأحلام وهنا يشير الى حركة العين السريعة.
معلومة اضافية حول الجاثوم:
يحدث نوبات الجاثوم أو شلل النوم لكل 4 من 10 اشخاص كما انها يمكن ان تحدث للرجال والنساء في جميع الأعمار. وحتى الكثير من الحيوانات الثدية الذي يدخل طور الREM هو في واقع الأمر يحلم.
لأن هذه الحركة العشوائية للعين هي فعليا محاكاة لحركة العين التي ترى المشاهد في الأحلام.
أي لو كنت تحلم ورفعت نظرك لترى مشهد معين في سماء حلمك, سوف تتحرك مقلة عينك الحقيقية الى أعلى, تتناوب هاتين المرحلتين على عدة دفعات بحيث يكون لكل واحدة ما يقارب الـ 90 دقيقة.
في طور الـ REM (أي الأحلام) يحدث فصل بين الدماغ و العضلات الأرادية بعمومها, هذا لغرض هام وهو عدم قيام الجسم وعضلاته بالتفاعل فعليا مع الأحداث التي ينخرط فيها الدماغ الحالم,تخيل لو انك كنت تحرك يديك و قدميك واقعيا لتحاكي ما يدرور في أحلامك و انت نائم, سيكون هناك خطر عليك من هذه الحركات اللاواعية.المسألة كم يبدو ميكانيزم تطوري ضد هذه المضار.
ولكن في بعض الحالات يستيقظ المرء قبل نهاية مرحلة الـ REM , لذا يجد عضلاته مشلولة و مفصولة عن نشاطه الواعي و خارج نطاق سيطرته رغم ان سمعه و بصره و ادراكه لمحيطه سليم.
لذلك لكون واعياً لذاته و لكن غير قادر على التحكم في جسده.
ولوحظ من خلال الدراسات ان شلل النوم يكون بالغالب مرتبط بالنوم على الظهر و الوجه الى اعلى
مُسببات الجاثوم:
- عدم الانتظام في النوم.
- تراكم الضغوط والقلق.
- تعاطي المهلوسات.
اجراءات وقائية من الجاثوم:
- اتباع عادات نوم منتظم.
- المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- محاولة الحد من القلق قبل النوم.
- الابتعاد عن العقاقير المهلوسة.
- الاستمرار على قراءة التعوذات الشرعية عند النوم، الإنسان يأتي بالذكر الشرعي عند النوم.
الله لا إله إلا هو الحي القيوم
آية الكرسي
ويقرأ قل هو الله أحد
والمعوذتين ثلاث مرات عند النوم
نصيحة اخيرة:
اذا دخلت في شلل النوم و حدث وان تحررت منه لا تعد لنوم فورا. لانه سوف يعود و يمسك بك ليرعبك مرة ثانية. فيجب عليك أن تقول:
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق ثلاث مرات عند النوم أو في أول الليل.
- باسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ثلاث مرات في أول الليل أو عند النوم.
والأغلب والله أعلم أنه من عمل الشياطين.
لكن هذه الأذكار والتعوذات تزيله وتمنعه باذن الله.
وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
